B Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar?

Unutkanlık yaşayanlar için ‘B12’ne baktır.’ tavsiyelerinden hatırlayabileceğiniz B vitamini, her birinin vücudumuzda farklı görevler üstlendiği 8 türü bulunan vitamin grubunun genel adıdır. Çok sayıda besin maddesi içinde yeterli miktarlarda yer aldıkları için dengeli ve düzenli beslenenler kişilerde çoğunlukla B vitamini eksikliğine rastlanmaz. B vitaminlerinin metabolizmamızdaki en önemli görevleri sağlıklı ve huzurlu bir yaşam sürmemizde hayati bir önem taşımalarıdır.

0 212

Yaşa, cinsiyete, hamilelik, alkol kullanımı ve çeşitli ilaç tedavileri gibi faktörler bireylerin B vitamin grubuna diğerlerinden fazla ihtiyaç duyulmasına neden olabilmektedir. Hücrelerimizin ve beyin fonksiyonlarımızın sağlığından sorumlu olan B vitaminleri özellikle anne adaylarının yeterli miktarda tüketmeleri gereken vitamin gurubudur. 

B Vitamini Ne İşe Yarar?

Yukarıda sözünü ettiğimiz 8 türü bulunan B vitaminlerinin ortak görevi; besinlerin vücudumuzda enerjiye çevrilmesine yardımcı rol oynamalarıdır. Diğer bir ifadeyle vücudumuz için sürdürülebilir bir enerji kaynağı oluşturma görevi yine B vitaminleri tarafından yürütülmektedir. 

Her bir türünün metabolizmamızda farklı görevlere sahip olduğu bu vitamin grubunun ortak görevi olan enerji üretimi dışında enfeksiyonlarla mücadele, vücudumuzda aşırı yağın depolanmasını önleme gibi görevler de üstlenmişlerdir. 

B Vitaminin Faydaları 

  • Enerji ve sinir sistemi için hayati öneme sahiptir. 
  • Cildin canlı görünmesini sağlayarak, yaşlanma etkilerini geciktirir. 
  • Çocukların zeka gelişimine yardımcı olarak öğrenme yeteneklerinin gelişmesinde etkin rol oynar. 
  • Yağların hazmedilmesini kolaylaştırarak, ishalin önüne geçer. 
  • Metabolizmanın düzenli çalışmasına yardımcıdır. 
  • Tırnakların sağlıklı olmasında etkilidir, tırnak kırılmalarını önler. 
  • Saç ve saç köklerinin güçlenmesinde, canlı ve parlak görünmesini sağlar. 
  • Kadınlarda doğurganlığı artırdığı kanıtlanmıştır. 
  • Vücutta kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna destek verir. 
  • Sinir sisteminin düzenlenmesinde ve onarılması işlevlerini yerine getirir. 
  • İstemsiz kaslardan mide, kalp ve bağırsak kaslarının çalışmasını sağlar. 
  • Unutkanlığı azaltır, Alzheimer hastalığının ilerlemesini önler. 
  • Kalp krizi riskini azaltarak felç ve kriz ölümleri riskini azaltır. 
  • Besinlerin enerjiye çevrilmesinde rol oynar.
  • Cildin sağlıklı ve canlılığını korumasını sağlar. 
  • Erken yaşlanma belirtilerinin önüne geçer. 
  • Enerji üretiminde önemli görev aldığı için kilo kontrolünde metabolizmanın dengeleyicisidir. 
  • Vücutta bulunan proteinlerin kullanılmasında önemli katkılar sağlar.
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.